世界一簡単に禁煙を成功させる方法

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Table of Contents

1.なぜ私が禁煙を紹介できるか

私は、2年前の大みそかに禁煙をはじめ、見事に今年禁煙に成功しました。これまでも何度も禁煙に成功しており、禁煙を成功させる極意を知っていると自負しております。ここでは、世界一簡単に禁煙する方法をご紹介させていただきます

2.世界一簡単に禁煙を成功させる方法

1.禁煙セラピーを読む(すなわち洗脳)

今まで読んだ本で一番よかったものは何か？と聞かれたら、間違いなく「禁煙セラピー」を上げます。本で禁煙ができるのか？と私も最初は思いました。今から20年以上前に大流行したこの本は、90%以上の禁煙成功率を誇り、私の友人もほぼこの本で禁煙に成功しています

なぜ本で禁煙ができるかといいますと、禁煙は、「たばこを我慢する」ということでは耐え切れず、途中で断念してしまいます。「たばこを我慢する」ではなく、「たばこは必要ない」と思い込むことで、容易に成功することができます。この本では、たばこがいかにメリットがないかと繰り返し語られ、要は「たばこは必要ない」と洗脳させることで、禁煙することをサポートしてくれます

2.誰かと約束する(彼女 or トレーナー)

かつて3年間禁煙したことがあり、その際は彼女と禁煙の約束をしました。今年の禁煙は、ジムのトレーナーと約束をしました。洗脳で必要ないと思い込むことは必要ですが、なかなか一筋縄ではいかず、禁煙当初は頻繁に吸いたくなります。誰かと約束することで、その欲求を意思の力で抑制することできます

3.アプリで記録をつける(誰かと共有)

禁煙は継続期間が経過すればするほど、成功の確率は高まります。最初の1週間が最も辛く、その期間での失敗確率が最も高く、それ以降は徐々に楽になり、だいたい30日超えると、吸いたい気持ちはなくなり、ほぼ禁煙は成功したと考えてよいでしょう

CMでも禁煙はマラソンに例えられ、今どこを走っており、あとどれくらい距離があるのか把握するためにも、アプリで記録をつけるのがおすすめです。私は「禁煙ノート」という、無料アプリを利用しておりました

更に効果を高めるためには、シチュエーションにもよりますが、一緒に禁煙を始めた友人がいた場合、このアプリで記録を共有しあうとモチベーションは高まります

4.たかが一本、されど一本

これは禁煙にあたって有名すぎる格言ですので、敢えてご紹介するまでもないですが、一本吸ったら、一瞬で喫煙者に逆戻りです。但し、お酒を飲んでいるときに吸う分には案外、翌日以降、禁煙は続けやすいです。一方で、素面の時に、一本吸ってしまうと、それ以降禁煙するのはきつくなってしまいます

3.禁煙にはメリットしか存在しない

1.女性受けがよくなる

たばこを吸う人はNGという女性は多く、デートや飲み会で喫煙者は敬遠されがちです。禁煙することで、女性受けは高まり、彼女をゲットできる確率が高まります

2.飛行機が快適になる

喫煙者にとって、飛行機で長時間たばこが吸えないことはかなりの苦痛です。飛行機に乗る前に大量にたばこを吸って、飛行機内ではガムを噛んでしのいだり落ち着きがない状態で、到着直後喫煙所を真っ先に探すといったことを毎回しなければなりません。禁煙することで、飛行機だろうが禁煙のレストランだろうが、どこにいても、いつもと変わりない状態で過ごすことができます

3.料理がおいしくなる

喫煙していると味覚が鈍感になるため、美味しい料理を食べてもあまり感動がなかったりします。禁煙したとたん、味覚が研ぎ澄まされ、料理が非常に美味しく感じるようになります。食事への楽しみが増えることもメリットの1つです

4.お金がたまる

1日1箱吸っている人であれば、1日450円、年間365日換算で、16万4千円の節約となります。金銭面の節約より大きいのは時間の節約であり、1本5分だとして、1箱20本×365日で、年間25日、ほぼ1か月の時間が創出できます

ビジネスで成功されている憧れの先輩で、禁煙する代わりに、浮いたお金で、新幹線はグリーン車、飛行機はビジネスクラスに乗るようにしたという人がいて、その発想にはハッとさせられました

5.健康状態がよくなる

禁煙すると健康状態がよくなるのはメリットとして思い浮かぶことですが、それ以上に禁煙によって体調不良の言い訳ができなることが最大のメリットだと私は考えます。これまでは体調不良になっても煙草のせいだと、何も対策をしなかったところが、禁煙後はしっかり体調不良と向き合って、医者にかかったりサプリをとったり改善に向けた対処を行おうと考えます

4.禁煙の横展開で禁酒

今回この記事を書いて改めて禁煙してよかったなと思います。禁煙はメリットしかなく、やめたくてもやめられない方は是非この機会にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。今回ご紹介した禁煙方法は、禁煙以外でも、禁酒やギャンブルなど、悪い習慣を治すためにも横展開可能です。同じ方法で、来年は禁酒に挑戦してみようと思っています