1.ウイルスから身を守る免疫力
ウイルスから身を守るためには、免疫力が必要となる。免疫力には、自然免疫と獲得免疫の2種類がある。自然免疫は日々の生活での鍛錬で獲得するものである。一方で、獲得免疫は、ワクチンや一度ウイルスに感染することで得られる。
ワクチン開発がしばらく時間がかかること、そもそもウイルス感染を避けるためにも、自然免疫の重要性が増している
2.自然免疫を高めるためには
自然免疫を高める方法は、下記の3種類である
1.腸内環境を整える
腸内には免疫細胞の70％が存在 •栄養バランスの良い食事、規則的な食事の摂り方、ファスティングにより腸内環境を整える
2.基礎代謝を上げる
運動により、特に下半身の筋肉量を増やす。良質なたんぱく質を摂り、基礎代謝を上げて体温を高く保つ
3.自律神経のバランスを保つ
自律神経は、呼吸や体温、心拍の調節を司っている •「交感神経」と「副交感神経」の適度なバランスをとることで、自律神経のバランスを保つ
3.コロナ後の世界を生き抜くために
これから数年、コロナの脅威は継続することでしょう。マスク着用、手洗いの徹底、人との接触を減らしても、ウイルス感染する可能性はあります。
子供の感染数がなぜ少ないか、スポーツ選手が感染しても重篤にならないのはなぜか、答えは自然免疫力が高いからです
日々の食事制限、トレーニング、そして自律神経を保つマインドフルネス等のプログラムに積極参加し、自然免疫を高めることは、コロナ後の世界を生き抜くための最善の策です
日本は長寿と言われていますが、決して健康寿命は長くないです。コロナを機会に、健康への意識、取り組みが増すことで、真の長寿国家となる絶好の機会になるのではと個人的には考えています
